Ayuda

Físico

Perfil, baremo, rutina y progreso.

• Cómo configurar tu perfil físico Introduce sexo, edad y datos básicos para que Valdeza calcule tu nota en el baremo oficial.
• Cómo configurar la rutina de academia Indica tus horarios, tu lugar de entreno y cualquier limitación para que Valdeza genere una rutina adaptada.
• Cómo registrar tus primeras marcas Introduce el tiempo de carrera, las flexiones y el circuito de agilidad para obtener tu nota orientativa.
• Cómo se calcula el baremo físico Entiende cómo Valdeza estima tu nota orientativa a partir del baremo de pruebas físicas de la Guardia Civil.
• Cómo crear un objetivo físico Define la nota que quieres alcanzar y la fecha límite para que Valdeza ajuste la intensidad de tu rutina.
• Entender la rutina semanal Consulta cómo se organizan los días de tu semana de entrenamiento y qué estados puede tener cada sesión.
• Elegir entre gimnasio y calistenia Configura el lugar de entrenamiento para adaptar la selección de ejercicios a los recursos que tienes disponibles. Pendiente
• Cómo completar un entrenamiento Revisa los ejercicios del día, márcalos como terminados y registra la sesión para que cuente en tu progreso.
• Registrar o borrar una marca física Añade tus tiempos y repeticiones de las pruebas físicas o elimina un registro incorrecto. Pendiente
• Ver el progreso, la racha y el calendario físico Consulta la evolución de tus marcas, los días de entrenamiento consecutivos y el historial de sesiones.
• Entender los logros del módulo Físico Descubre qué son los logros de Valdeza, cómo se desbloquean y qué valor tienen dentro de la app.